1000 kcal

Biniu ale niektórzy to dietetycy z wykształcenia, ja wiem że poziom edukacji często jest marny no ale bez przesady. Jak kiedyś byłam u dietetyka to dostałam dietę 1000 kcal. I to był znany, polecany fachowiec. Ja przejście na J/NJ miałam łatwe, to co jadłam do tej pory przesunęłam w czasie (wiązało się to z połączeniem niektórych posiłków). Ale [...]

joz1234 - 1000 kcal posiłek chcąc nie chcąc zabiera Ci spore ilości energii dlatego najlepiej sobie to dać jako kolację przed snem. zdecydowałbym się na Twoim miejscu po co dawać to carbo i białko skoro 40 minut później jesz. mniej wtedy obładujesz sobie system. OLE - obczaj trening DoggCrapp Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 14:18:12

Jem w opór 4 razy dziennie posiłki średnio po 1000 kcal. Wyniki siłowe klatka przy 76kg było max 105kgx1 teraz 90x5 max nie sprawdzałem Przysiad 110x6 na 4 serie martwego nie robie Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2016-11-20 22:05:58 Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2016-11-20 22:07:26

Weź też pod uwagę, że ucinanie tłuszczy = większa podaż węgli, a jeżeli twoje węgle są bogate w błonnik to nadmiar ich może szkodzić organizmowi. Na 1000 kcal powinno przypadać około 15g błonnika. Także, wszystko ma drugie dno i należy uwzględnić każdą zmienną :P Poza tym po sobie zauważyłem, że jak trzymam się dolnej granicy tłuszczy (>1) to mam [...]

dodaj kolejne np 1000 kcal z dowolnego tluszczu - moze przez pewien czas MCT nie bedzie az tak tluszczogenny, ale to inna bajka jutro (ciagle w domu nie mam sieci ) podam (jak zdolam - czas w pracy) mechanizm magazynowania tluszczu (ten dodatkowy) w tej chwili prosze zaufaj mi na slowo - pozdr

wszystkich tak bierze ochota, żeby zjeść to wszystko w jednym posiłku? Kiepski pomysł, ale, cholera, głodny jestem. jedz jak odczuwasz o ile wyobrazam sobie zjedzenie 1000 kcal w jednym posilku o tyle np 2,5k juz sadze ze bedzie problem chyba ze bedzie tak jak u mnie posilek trwajacy czasem 4h

[...] sa w kolejnosci odpowiedni trening odpowiednia ilosc aminokwasow odpowiedznia ilosc kalorii odpowiednia ilosc tluszczow i ww (vide wyzej) odpoczynek wiem ze nie do konca odpowiada wprost na Twoje pytanie ale moze jednak jest w tym metoda ? dodam jeszcze ze wiele osob tutaj bez problemow pochlania w zdrowym stylu >1000 kcal od reki

[...] ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego? Czy moge trenowac kompletnie na czczo? Tzn wstac, ogarnac sie, wypic troche wody i wziac sie za trening dodam jeszcze ze wiele osob tutaj bez problemow pochlania w zdrowym stylu >1000 kcal od reki Nie takie rzeczy sie robilo, tylko te kalorie nie byly zdrowe...

-Jak odniesiesz się do dużych fluktuacji kalorii między treningowymi i nietreningowymi dniami? +20%/-20% na rekompie daje u niektórych nawet 1000 kcal różnicy przypomina mi to CC i ma to sens - oczywiscie im nizszy poziom tluszczu tym wiekszy u przecietnej osoby niekoniecznie -co myślisz o trzymaniu fatu nisko w dni treningowe? jak nisko ?

Zasadnicze pytanie czy z ta niedoczynnoscia nie pojawily sie inne przypadlosci. Np insulinoopornosc. To jest mit, ze z tarczyca to grob i 1000 kcal dieta. Albo ze weglowodanow sie na noc nie je tylko nalezy je wpyuchac rano, ze owoce do poludnia i inne takie kwiatki. Wylicz kaloryke, wrzuc posilki jak je widzisz i popatrzymy. Szybko wejdzie w [...]

Dokładnie jak pisze Tomek. Może na wyższej kaloryczności można mieć nadzieję, że coś się zbuduje delikatnie, ale nie na głodówce 1000 kcal.

Marcin, jak doda białka czy gainery, to dieta nie będzie wtedy miała 1000 kcal :-P

[...] byłem duzo bardziej dokładny jeśli chodzi o diete a byłem zlany. Po prostu powoli stopniowo dochodziłem do tych wartości. WIększośc ludzi z którymi pracuje po 2-4msc je np o 1000-1500kcal wiecej, waży z 3-4kg wiecej(głownie woda glikogen) forma praktycznie ta sama(tylko ew. woda podksórna) i najczęsciej robią znacznie mniej aerobów/interwałów, [...]

[...] posiłki tak żeby była zaspokojona ta wartość 2700 kcal. Mam 3 posiłki: Wołowina, karkówka 300g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15g Serek Wiejski 200g Oliwa z oliwek 15g Wołowina, karkówka 100g Ryż basmati 100g Oliwa z oliwek 15g To łącznie 1700 kcal - gdzie upchnąć jeszcze 1000?! Zmieniony przez - rectus97 w dniu 2011-11-21 01:27:36

[...] dwóch tygodni :) W dni treningowe teoretycznie ostatni powinien być największy, nie musisz tak dokładnie liczyć tych kalorii, ja mam trzy posiłki w takiej konfiguracji np: 1000 , 1000, 1500, nie dałbym rady +/- 2 tysięcy kcal wdupić inaczej na raz, 1500 to dla mnie max na raz. shitman - jak na zerze to czemu ma Cię zalać? przy dodatnim bilansie [...]

[...] (liczonych dowolnym sposobem) 3. Co robić? a) zwiększyć ilość o kalorii w dniu treningowym do 4500? Tak żeby po odjęciu treningu było 3500? A jeżeli nie o 1500 to o ile? 1000? Celem niech będzie utrzymanie wagi. b) odliczyć 1500 i zostać z 2000 kcal? Czy to nie wywoła spowolnienia metabolizmu, zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu? Nie chcę [...]

raupe - czytam, i czytam, i biore wszystko do siebie bo przez ponad pół roku byłam na niskiej kcal, tez 1000 i schudłam dużo, bo 27 kg, tzn 30 kg, ale 3 kg wróciło. teraz musze się już jakoś ogarnąć i na normalnym kcal jechać. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - johanajohana w dniu 2015-11-05 13:32:27 Zmieniony przez - johanajohana w dniu 2015-11-05 [...]

[...] na nie z góry, po prostu poddaję pod wątpliwość taki rodzaj diety dotykając problemów, które mnie osobiście w takim podejściu najbardziej nurtują. Lepiej niech pan Ambroziak i spółka dobrze przygotują się na szkolenie w Katowicach, bo jadę tam z listą 1000 pytań i właśnie kolejnych kilka dołączyło do nich w związku z tym pomysłem odżywania.

[...] z siłownią uprawianych nieregularnie (treking w górach). Załóżmy że jestem ma plusie kalorycznym ale w weekend pójdę pochodzić w górach i podczas wędrówki spalę dodatkowo 1000-1500 kcal. Dużym błędem będzie kiedy uzupełnie te kalorie w tym samym dniu kiedy je spalę dokładając je po prostu do obecnego spożycia? A ja odmienie napiszę że bym tak [...]

[...] się,że moje lata frustracji były niepotrzebne.Jestem osobą intensywnie trenującą(boks,krav maga plus fitness).Zawsze gdy chciałam schudnąć brałam się za diety w styulu 1000-1200kcal.Byłam nimi wykończona i szybko rzucałam się na jedzenie. Dzięki temu artykułowi dowiedziałam się,że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi 2600kcal. Teraz [...]